생리양 감소하는 이유와 일상생활에서 쉽게 대처하는 방법

 

생리양 감소는 여성의 몸에 문제가 있다는 신호입니다. 심각한 경우에는 조기 폐경이면 어쩌지 하는 생각을 하는 사람들이 있습니다. 일단 나이가 들면서 여성들의 생리양이 감소하는 것은 자연스러운 현상일 수 있지만 3개월 이상 지속적으로 생리양이 감소하는 그 이유와 일상생활에 할 수 있는 대처방법에 대해서 알고 있어야 합니다. 

 

 

 

생리양 감소의 원인

1. 생리양 감소의 가장 큰 원인은 과도한 스트레스입니다. 
   • 20대, 30대 여성에게 생리양 감소는 피로가 누적되고 과로와 정신적으로 스트레스를 많이 받으면 신체의 호르몬 변화가 일어나면서 일시적으로 생리양이 감소할 수 있습니다. 
     
     
2. 자궁내막의 두께가 얇거나 또는 붙은 경우입니다. 
   • 자궁의 염증치료가 제대로 되지 않았을 경우에 생길 수 있는 현상입니다. 
   • 얇은 자궁내막은 임신 준비하고 있는 여성이라면 임신을 하는데 어려움이 있을 수 있습니다. 
     
     
3. 체중을 급하게 줄이기 위해서 다이어트를 몸에 무리가 갈 정도로 심각하게 했을 때 생리양의 감소할 수 있습니다. 
   • 급격한 다이어트는 난소에 손상을 줘서 심각하면 생리를 한 달 건너뛸 수도 있습니다. 
   • 다이어트를 하면서 영양공급을 제대로 하지 않면서 에너지 공급이 되지 않고 영양소는 빠지면서 생리양의 변화가 올 수 있습니다. 
     
     
     
     
4. 특정한 약을 먹었을 때 생리양이 감소할 수 있습니다. 
   • 소화기능에 문제가 있어서 먹는 약
   • 여드름 치료를 위해서 먹는 약
     
     
5. 생리주기가 흐트러지면서 배란은 하지 않고 출혈이 생길 때 무배란성 출혈을 생리양이 줄어들었다고 생각할 수 있습니다. 
   
   생리 늦어질때 그 이유를 알고 대처해야 해요.
   

   생리 늦어질때 (w.무배란성 출혈)

   
   
   
6. 여성호르몬의 문제로 생기는 배란장애인 다낭성난소증후군으로 생리양 감소가 있을 수 있습니다. 
   • 하나의 난자가 성숙해야 되는데 여러 개의 난자가 한 번에 성숙하게 되면서 제대로 된 배란이 되지 않은 상태를 다낭성난소증후군이라고 합니다. 
   • 이 증후군은 체중이 많이 나가는 여성에게서 나타나는 호르몬의 불균형때문에 생기게 됩니다. 
     
     
7. 조기폐경으로 인해서 생리양 감소가 발생할 수 있습니다. 
   • 나이가 많은 사람에게만 생기는 것이 폐경으로 알고 있지만 요즘 아직 젊은 나이이지만 올 수도 있습니다. 

 

 

 

생리양이 감소할 때 일상생활에서 대처하는 방법

1. 성인을 기준으로 8컵 이상의 수분섭취를 매일 해주는 것이 좋습니다. 
   • 커피나 다른음료로 수분섭취를 하는 것보다 일반 물이나 두유를 마시는 것이 좋습니다. 
   • 생강, 당귀, 민들레를 차로 따뜻하게 마시는 것이 생리양 감소에 도움이 될 뿐 아니라 혈액순환에도 도움이 됩니다. 
     
     
2. 다양한 종류의 기름이 있는데 요리할 때 해바라기씨유를 사용하는 것을 추천드립니다. 
   • 해바라기씨에는 아미산이 들어있는데 이 성분이 에스트로겐을 보충하는데 도움이 됩니다. 
     
     
3. 여성호르몬과 관련이 있는 비타민D를 섭취 하거나 낮시간대에 산책을 통해서 흡수할 수도 있습니다. 
   
   
   
   
   
4. 충분한 휴식을 가지면서 심리적, 신체적으로 안정을 취하면서 스트레스를 줄이면 일시적인 생리양 감소에 도움이 됩니다. 
   
   
5. 호르몬 치료를 받기 위해서 산부인과에서 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것을 추천드립니다. 
   
   
6. 나이와 상관없이 난소의 나이를 확인해 볼필요가 있습니다. 
   • 폐경은 고령이 되면서 생기는 것이 일반적인데 아직 어린 나이임에도 불구하고 줄어든 생리양이 지속적으로 반복이 된다면 개인의 난소나이를 확인해보아야 합니다. 
   • 피검사를 통해서 난포수의 확인을 통해서 난소나이를 미리 확인하여 조기폐경 여부를 확인할 수 있습니다.